主要观点总结
本文探讨了社交平台上常见的断崖式冷落现象，分析了其背后的心理学原因，包括关系规则的遵守、回避型依恋风格的影响以及关系生命周期的终结等。同时，文章也提供了应对断崖式冷落的建议，包括停止自我否定、接纳关系终结和处理未闭合的关系等。文章还涉及了人际关系的周期变化、关系中的转折点、社会支持圈的重要性以及未完成事件对个体影响等心理学概念。
关键观点总结
关键观点1: 断崖式冷落现象及其影响
断崖式冷落是社交平台上常见的现象，指突然的单方面绝交，会给被冷落的人带来情感伤害，引发内耗和自我怀疑。
关键观点2: 关系规则的遵守与断裂
人们在建立和维护人际关系时会遵循一套关系规则，当规则被触犯时，可能会导致人际关系的危机甚至终结。
关键观点3: 回避型依恋风格的行为表现
倾向于选择回避型策略的人在面对人际冲突或关系不满时，可能会表现出沉默、拖延、疏远等行为，这类人在成长过程中可能缺乏安全的情感表达环境。
关键观点4: 应对断崖式冷落的建议
包括停止自我否定、接纳关系的终结、处理未闭合的关系等，同时也提到了关系中的转折点、社会支持圈的重要性等心理学概念。
正文
这些结果意味着什么呢？
虽然那些最终破裂的感情有不同的发展轨迹，但是它们大多数都不是某一个突然的瞬间发生的，也不是毫无征兆的，而是在一段较长的时间里发生了很多
“转折点”事件叠加的结果。
所以，
断崖式冷落其实并非
“断崖式”，关系的结束在大多数情况下都是一种量变引起质变的过程。
而且，这些量变也不一定是我们自己的问题，因为导致关系变质的转折点事件大多数是生活中的小变故，有时候可能是对方自身生活的改变，有时候也可能是双方之间不再志同道合，只是我们一直以来都没有意识到这些变故在悄然发生而已。
虽然我们已经知道断崖式冷落并非是
“断崖式”的，但是如果觉得双方不再适合做朋友了，为什么就不能好好沟通，说句再见呢？
其实，
这种话有时候还真的不好说出口，尤其是对于有些人来说更是如此。
心理学家阿盖尔与亨德森早在
1985 年发表的《社会关系中的规则》研究中就指出，人们在建立和维持人际关系时，通常会遵循一套“关系规则”
（Rules for Relationships）
，比如作为朋友，必须要提供情感支持、不在背后说坏话、在对方困难时给予帮助、保持信任、相处时让对方感到愉快等。
[2]
当我们越是遵守这些关系规则，就越能赢得对方的喜爱，反之就会在对方心中积累起负面评价，尤其是触碰到对方特别看重的
“红线规则”时，被扣掉的分数就会更多，甚至直接降到零分，这时候就可能会迎来人际关系的危机甚至终结。
但是，
并不是所有人在规则被触犯时，都会用一种直接的方式表达出来。
一方面是因为这些规则是我们在成长过程中逐渐内化而来的一套评判标准，通常都不会摆在明面上说出来，甚至有些时候我们都没有意识到自己内心有哪些关系规则。
另一方面则是取决于我们习惯
于
用怎样的方式来应对人际关系问题。
心理学研究表明，
在面对人际冲突或关系不满时，人们通常会采取不同的应对策略。
有些人倾向于开放沟通，试图用对话来化解分歧。而另一些人则表现出回避型策略，比如沉默、拖延、疏远，甚至直接拉黑删除。
[3]
而倾向于选择回避型策略的人，往往是那种拥有回避型依恋风格的人。他们在成长过程中缺乏安全的情感表达环境，对人际交往缺乏信心和安全感，因此在成年后更习惯于压抑自身情绪，不愿意表达真实感受，常常害怕并避免人际冲突。
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