睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时！每天一次，多活20年

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全球年纪最大的瑜伽导师：98岁身体似少女十分柔软

“任何事都有可能，没有是不可能。”98岁 道·波尔琼-林茨(Tao Porchon-Lynch)是全球年纪最大的瑜伽导师，体态优美的她过去逾75年来每天都会5时起床教瑜伽，而她的身体至今仍十分柔软，连年轻人都自愧不如。

现在我们中国不少中老年朋友都已经练起了瑜伽，据中国新闻网报道，湖北襄阳75岁老太康光英已经练了14年瑜伽。康光英41岁患上严重颈椎病、肩周炎，练瑜伽后身体小毛病都没了，身体越来越好，还创立了老年大学瑜伽班！

“虽是夕阳将西下，壮心不已志天扬。瑜伽重塑女儿身，飒爽英姿迎朝霞。”这是康光英发自内心的感慨。她说，她之所以教老太太们练瑜伽，是因为希望更多的老年人体验新鲜事物，坚持锻炼身体，并从中受益。

睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时

今天请瑜伽大师为大家精选了4个动作，特别简单，看电视在地上铺块垫子，或者躺在床上花十几分钟都可以完成。

每天十几分钟，不仅可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的效果，练得好就会成为慢性病绝缘体哦。

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