护航备考冲刺，中高考健康防护提示

福州疾控 · 公众号 · · 2025-06-06 10:15

正文

注意个人和饮食卫生

科学洗手，减少外出，考前避免参加聚集性活动，杜绝生冷食物，果蔬要洗净。

科学用眼，缓解视觉疲劳

动态调节用眼节奏

长时间伏案复习易诱发视疲劳与近视加深，建议采用“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的物体20秒以上。

优化视觉环境

白天读写充分利用自然光线，同时要避免阳光直射，夜晚可使用能调节色温的读写台灯，宜将色温调至接近4000K，同时打开房间顶灯，台灯的位置放置在写字手对侧前方。

应急处理视物模糊

若出现暂时性视力模糊，可立即用热毛巾敷眼（40℃左右）5分钟，促进血液循环。症状持续需及时就医，避免影响当日复习。

口腔护理，预防口腔炎症

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