专栏名称: 瞭望智库
2015年底,新华社获批为党中央、国务院、中央军委直属的首批10家国家高端智库试点之一。瞭望作为新华社国家高端智库的公共政策研究中心,是国家高端智库建设的重要组成部分。公共政策研究中心与先期成立的瞭望智库一体化运作。
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男要冷养,女要热养!6个真相告诉你男女养生的差别

瞭望智库  · 公众号  · 政治  · 2017-06-14 21:05

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澳大利亚的一项调查研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中,我们也会发现,男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷。


男人不妨尝试“冷”养生


男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟。


努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯,因为它们都会导致阴囊被包围受压,睾丸温度上升,生殖功能受到影响。


女人要坚持“热”养生


睡前用40℃左右的温水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠。


做家务时多用温水,预防关节炎和妇科病等。


注意随时增添衣物能保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。


男人补锌

女人补铁钙


生理结构的差异,也决定了男女对营养素需求的不同。



女人体内铁和钙流失多


女性在月经来潮时,铁流失会加快;更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙。


女人应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物,以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。


补锌有利于男人性健康








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