专栏名称: 肌肉男训练营

纵观目前的健身类公众号，总体感觉是粗枝大叶，粗制滥造，不具备可操作性，只是“看上去很美”。本公众号推出的健身微课堂系列，专注技术细节，不搞表面文章，每篇只讲解一个健身动作，彻底讲透，具备很好的实践性，让小伙伴在“潜移默化”中学会健身！

不去健身房，也能练出好身材！

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-03-29 10:42

正文

坚持了3个月后我发现我爱上了健身并且已经养成了习惯，即便是出差在外也会在酒店做几百个俯卧撑才会觉得舒服。

三个月后做俯卧撑这些简易的肢体训练已经达不到太大的锻炼效果。我开始买了一对40公斤的哑铃开始卧推，飞鸟，深蹲这些项目。

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