一根弹力带锻炼手臂，让你远离“蝴蝶袖”！

这项练习的目标是锻炼肱二头肌。

动作 ：整个动作期间上肢保持固定不动，朝着肩部方向向上拉动手柄。收 缩肱二头肌，然后沿反方向慢慢恢复至起始姿势。

这项练习的目标是锻炼上臂，重点是锻炼肱肌。

动作 ：上臂保持固定不动，朝着肩部方向向上拉弹力带，在动作的最高位 置时收缩肱二头肌。然后，慢慢沿反方向恢复至起始姿势。

这项练习的目标是锻炼肱三头肌。