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9个简单动作,舒服一整天

党建网微平台  · 公众号  · 政治  · 2018-03-25 07:02

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1.腰部、腿部运动:90度和180度

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


2.肩部运动:耸耸肩、缩缩头

功能:消除肩部酸痛。


3.手脚运动:右手拉左脚

功能:加强心肺功能及身体柔软度。







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