主要观点总结
本文介绍了公益瑜伽课程和阴瑜伽的相关知识，包括课程开设背景、阴瑜伽的特点和练习方法，同时详细阐述了阴瑜伽和恢复性瑜伽的哲学原理、压力与休息的对齐、时间温度设置以及道具使用等方面的区别。文章旨在帮助读者了解并实践阴瑜伽，以达到身心平衡和放松的目的。
关键观点总结
关键观点1: 公益瑜伽课程开设
作者介绍了公益瑜伽课程的开设情况，包括课程特色和一些明星夫妻的参与情况。
关键观点2: 阴瑜伽介绍
作者对阴瑜伽进行了详细介绍，包括其特点和练习方法，并阐述了阴瑜伽在帮助人们滋养自己、调节神经系统、缓解压力等方面的益处。
关键观点3: 阴瑜伽与恢复性瑜伽的区别
作者详细阐述了阴瑜伽和恢复性瑜伽在哲学原理、压力与休息的对齐、时间温度设置、道具使用等方面的区别，帮助读者更好地理解这两种瑜伽的区别和特点。
正文
徐洪浩和刘晓洁的经历告诉我们，在娱乐圈这个充满诱惑和挑战的复杂环境中，他们始终坚守对彼此的承诺，守护着自己的爱情和家庭，同时携手追逐演艺事业的梦想。
所以说啊婚姻面前，人人平等，只要能守得了平淡，经得起诱惑，保得住鲜气，历得住风雨，就能得到圆满。
而练瑜伽就像是和爱人步入婚姻的殿堂，一起经营婚姻的过程。
如果这场婚姻让原本平和的状态变成面目狰狞的样子；让原本躁动的心升级了躁动不安，那么这个婚姻伴侣就没有滋养到自己。
重点来了重点来了，那么，想要好好的滋养道自己，不如来试看看阴瑜伽，阴瑜伽的众多好处之一是，它让我们有机会放慢脚步，不仅缓解身体的紧张，还缓解压力和不舒服的情绪。
我们将情绪储存在身体中。当交感神经系统（我们的战斗或逃跑反应）被危险、压力或情绪状况激活时，身体会产生不自觉的身体和情绪反应。这种情况有时发生得如此之快，以至于我们可能没有意识到它已经发生了。
如果我们不处理这些情绪，那么即使感知到的威胁已经过去，其生化和生理影响仍会残留在体内。这是一个复杂的过程，会随着时间的推移而发生。
而阴瑜伽通过长时间的伸展运动帮助我们找到平静。通过开始倾听我们的身体并平静我们的思想，我们可以引导身体和心灵进入一个安静的空间。随着身体转向副交感神经系统，我们会发现自己处于一种不那么紧张和反应性的情绪状态。随着我们学会体验神经系统的调节，我们可以开始以更少的波动性感受到困难的情绪，并可能通过它们来解决问题。
我们经常不知道情绪的根源。我们可能不确定自己为什么生气、悲伤或沮丧。答案可能是，无论是让情绪浮现还是消散，我们需要时间和空间。
当身体静止时，思绪经常会飘忽不定，这会使阴瑜伽等练习变得具有挑战性。如果你遇到这种情况，请将注意力重新集中到你的感官和当下发生的事情上。盘点你的身体感觉。注意你脑海中发生的事情。做一个观察者。
以下一系列阴瑜伽姿势旨在帮助安抚神经系统。将注意力集中在任何不适上，与其抗拒，不如坐下来，通过呼吸创造一些空间。虽然阴瑜伽练习的一部分是坐着并感到轻微不适，但这并不是为了引起疼痛，所以你可以随意调整自己，找到更舒服的姿势。
辅具（毯子、垫子和积木），并留出大约一个小时的时间进行练习。
1.腹式呼吸
躺下或找到一个舒适的坐姿。如果感觉舒服，就闭上眼睛。你可以选择将双手放在腹部，或者将一只手放在腹部，另一只手放在心脏上。
