对抗焦虑的5个有效方法，送给很累很累的你

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比你们少花半小时，最后还比你们考的高。

可在这之后，我更加不自信了， 开始自我怀疑，觉得之前考得好只是运 气。

我开始强烈担心高考发挥会失常。

可当我越担心、越焦虑，我就越害怕，不敢去面对。

迫于紧张的复习，我没有停下来总结和反思。最终，硬着头皮度过了高考，还好，结局不算太差。

本来以为上大学就会好，可事实证明，那不是过去式。

那种焦虑、不安、失控的感觉，开始在我心里播种、疯涨，逐步成为了一种日常。

本来想着上了大学，除了学习之外，会有更大的舞台展示一个人的综合素质。

然而， 面对一个全新的环境，我完全适应不了。

首先是竞选班长不成。

后来加入其他社团，刚开始，我很多东西都不会做，也缺乏能力去组织策划活动，在一些事情面前举步维艰。但反观周围的同学，对于这些事好像都手到擒来。

这时，高三那种逼仄、恐慌的焦虑感，再次席卷而来。

我因为同学们的出彩而焦虑，也会因为自己的不够优秀而焦虑。

这让我无法专注于日常学习和生活。

到后来，它甚至成为我唯一关注的问题，越是抗争，就越难以摆脱，我真的不知道该怎么办才好。

就在我处在抓狂的边缘时， 有要好的同学推荐我加入学校心理协会。

慢慢地，我对心理学产生了一些兴趣，也了解到心理咨询会是一种解决困扰的有效方法。

于是，我开始走进了心理咨询室的门。

一个游戏，

治好了我的焦虑

坦白说，我刚刚预约完心理咨询，就已经感到了焦虑。

焦虑心理咨询本身，焦虑不能正常地面对心理咨询师，焦虑我可能真的患了心理疾病。

但从一开始，咨询师的所言所行，就让我慢慢放下了心来。

他先是向我保证 咨询过程的所有东西都会保密。

“所有交流内容都是保密的，只有我们两个人知道，你的同学家人等其他任何人都不会知道。”

“你可以说出所有心里话，你在这里是安全的。”

他的开场温柔而坦诚，让我渐渐放下了心理防备。

而当我和他诉说所有的事，与我那几乎难以启齿的焦虑感后，咨询师并没有站在心理学专业的角度分析，没有把我当成病人，甚至没有直接告诉我解决办法。

而是用一种很特别的方式—— 带我玩游戏 ，并引导着，让我自己说出了原因。

他先是让我环视一下四周，说出房间里面有哪些红色的东西，我非常仔细地把房间里几乎所有的红色都指出来了。

接着，他让我闭上眼睛，说出房间里面有哪些绿色的东西，我在脑海里努力地回忆，但是什么都想不起来。

后来他向我解释，我刚开始的注意力全都在红色的事物上，越是注意红色就越容易忽略绿色。

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