来自健身高手们的10条“秘籍”,句句受用！

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在必要的时候可以适当的选择补剂去辅助你的日常饮食，但是切忌尽量避免选择精加工后的食物。

3. Alex Carneiro 如果想要实现健身上的任何期望，营养都是关键。怎么吃，何时吃，吃些什么都会给你的身体以及每天的生活状态带来巨大的改变。

营养将影响你生活方式的方方面面，因此需要根据自己的生活状态以及目标进行调整，从而达到更好的平衡。

如果没有一个良好的饮食习惯，我想你只能在梦里得到目标中的美好身材。

花一定的时间去学习你需要吃些什么以及这么做的理由，每天从FitTime开始会是一个很好的选择

4. Jaquelyn Kay Kastelic

我想要给刚开始健身的人的第一建议就是安排一个计划！安排好在接下来日程的哪些日子里你需要去健身房，这样你才能很好的开始一个循环。

在刚开始的时候循序渐进是很重要的一点，一周健身3-4次会是一个很好的开始。

如果训练的过于频繁反而会造成过度训练跟受伤的风险。像是这样“我去在周一，周二，周四，周六的时候去健身”给自己设定一个目标，当你决定好什么日子该健身的时候，把它放在更优先的位置上。如果你能像这样规律的一周健身3-4次，坚持4-6周后，你在成功的路上就踏出了非常坚实的一步。

等到过了初始阶段后，你可以考虑增加健身的频率到一周五次，或者你可以给自己设定一些新的计划，比如“我要在三个月之内独自完成一个标准的引体向上！”

时常给自己设定一些小的易实现的目标，更能保持一个高昂的斗志。

5. Ryan Taylor

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