“膝”心呵护 健步人生

同时，由于现代生活方式的改变，如久坐不动、过度运动、肥胖等，也在加速膝关节的退化，使膝关节疾病呈现出年轻化趋势。

肥胖： 肥胖对膝关节的危害不容小觑。每增加一斤体重，膝关节所承受的压力就会成倍增加。研究显示，平躺时膝盖几乎没有负重，站立和平地走路时负重是体重的1至2倍，上下坡或上下楼梯时是体重的3至4倍，跑步是体重的4倍，蹲和跪时负重则高达体重的8倍。这意味着体重超标的人在日常活动中，膝关节始终处于超负荷运转状态，关节软骨磨损速度加快，关节炎发病风险显著增加。

不当运动： 运动是保持健康的重要手段，但若方式不当，反而会伤害膝关节。许多人过度追求运动强度和频率，忽视了自身的身体条件和运动的科学性。中老年人关节功能已有退化，若进行过于剧烈的运动，如长时间高强度跑步、频繁爬楼梯等，可能导致不可逆的膝关节损伤。对于50岁以上的人群来说，长时间暴走同样不利于膝关节健康，易超出关节的承受能力，加速关节退化。此外，运动前热身及运动后拉伸放松不充分，也是膝关节受伤的常见原因。

不良习惯： 女性因生理结构和生活习惯，蹲和跪的姿势使用频率通常较高，易致膝关节损伤。长时间穿高跟鞋会改变身体重心，打破膝关节受力平衡，易引发膝关节疼痛和损伤。