起得比鸡早，睡得比狗晚！老师想睡个好觉为什么这么难？ | 特别关注

中国教育报 · 公众号 · 教育 · 2017-03-21 21:06

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起得早、常失眠，“睡到自然醒”几乎成奢望

老师一般都是几点起床的？他们起得这么早都要做些什么呢？我们不妨来看看两位老师早晨的时间安排。

小故事：

W老师是宁波某小学的一年级语文老师，兼任班主任，教龄11年。每天早上6:00，她就要起床，洗漱；6:30出门坐公交车转车；7:20到学校，先去教室转一圈，看看学生状况；7:30去食堂吃一个简单的早餐；7:40去教室管理早自习，早自习到八点多结束；8:10开始上第一节课，然后出操，中间不下课，见缝插针去了一趟洗手间，出操结束后晨会教育。

再来看看上海市江宁学校班主任陈老师，她早上也是6:00就要起床，6:20 出门上班，7:10-7:15到校吃早饭，7:30-7:40 进教室，此时已经有学生陆陆续续到校，她开始收作业，8:00 带学生做早操，8:15 学生做完早操回教室，离上课还有15分钟，这段时间成为陈老师和学生交流的时间，说一下班级通知，也会和个别同学交流最近的学习状态，任课老师表扬谁有进步，陈老师也会及时带到这份鼓励。

小编说：

这两位老师的时间表，其实也是大部分老师每天早晨的常态：早早地起床，早早地赶到学校，在学校食堂匆匆解决早饭，又匆匆赶到教室，管理学生上早自习、做早操，开始一天的课。“睡到自然醒”对于老师而言，无疑是一种奢望。

除了起得最早，教师还是睡眠指数得分最低的职业，不少老师因为各种原因导致失眠，对工作和生活造成了极大的影响。

杭州市第七人民医院文一路心理咨询门诊部的曹日芳主任，2015年曾经接诊过一位让她印象深刻的女病人，“38岁，杭州一家知名民办初中的班主任。当时脸色蜡黄，看着人很憔悴。”听完她的自述，曹主任发现，她的问题是从当初一班主任开始的：年级里各个班级的比拼让她很有压力，特别是学生考试时整个年级打通排名次，如果她班里的尖子生没进前几名，她就感觉焦躁，怀疑自己是不是能力不行，认为自己没能力当班主任，单位开会领导叫她发言，有紧张、害怕感。

后来，她的症状开始加重——夜夜失眠，每天睡眠只有三四个小时，身上的不舒服症状也逐渐出现：胸闷、头昏、心跳快等，还冒出了辞职的念头。

同样饱受失眠困扰的，还有来自福建福清的周老师，她今年才四十出头，但由于长期生活工作压力大，导致入睡困难，久而久之就变成了失眠症。长期失眠后，随之而来的记忆力减退、脾气暴躁、注意力不集中、浑身疲乏无力等一系列健康问题造成了恶性循环。

这两位老师的失眠症状，相信老师们或多或少都体会过。那么，失眠的危害究竟有多大？