《效率脑科学》：如何在工作中找到最佳状态？

正文

请到「今天看啥」查看全文

随后，他因为担心迟到而集中注意力，进入了最佳状态；

最后，他因为过度紧张而错过了转弯路口，这就是过度唤醒的结果。

保罗的故事很好地诠释了前额皮质的一个重要特点：

它需要恰如其分的唤醒水平，才能发挥最佳功能。

在脑科学研究中，神经科学家做了大量的相关工作。

他们通过“脑电图”和“功能性磁共振成像”等技术，测量大脑各区域的唤醒水平。

测量结果表明，作为大脑的“指挥中心”，前额皮质需要足够的活跃度才能做出明智的决策。

然而，过高的唤醒水平反而会干扰其功能，导致大脑工作的表现下降。

关于这个问题，早在一个世纪之前，科学家们就发现了一个可以帮助人们发挥出最佳表现的“甜蜜点”。

耶基斯和多德森在1908年提出了一个叫“倒U形曲线”的理论，进一步解释了压力与表现之间的关系。

他们发现，适当的压力能够提升表现，但是一旦超过了临界点，过大的压力就会适得其反，影响我们的表现。

在故事中，保罗的经历正是这一理论的生动体现：

他在适度的压力下表现最佳，但在过度紧张时却频频出错。

那么，为了保持前额皮质的最佳状态，我们需要了解两种关键的神经递质：

多巴胺和去甲肾上腺素。

多巴胺与兴趣和动机相关，而去甲肾上腺素则与警觉性和注意力相关。

耶鲁大学的神经生物学家埃米·安斯坦发现，前额皮质的神经突触放电依赖于这两种化学物质的适当水平。

当它们不足时，我们会感到无聊和缺乏动力；

当它们过多时，我们会感到压力和焦虑。

只有在两者之间找到一个平衡点，人们才能进入最佳的工作状态。

故事中的保罗在开车途中，通过想象自己迟到的场景，提高了去甲肾上腺素的水平，从而增强了警觉性。

请到「今天看啥」查看全文