哪些细节能让妹子一秒爱上你！

即使更新了一身最时髦的潮男套装，但光鲜的外表里面的一身肥肚腩也是非常致命的。比如女孩们可不会喜欢有啤酒肚的余文乐。

阿乐结实的手臂线条把一件简单的白Tee驾驭出满满的男人味儿。在这之前同样是肚腩大叔的余文乐苦练10个月才换来全新的蜕变，变身行走的荷尔蒙！

最普通不过的白Tee，健身后的阿乐撑起了衣服男人味儿爆棚，都撩起了日本女神，而Wuli凡凡的小身板明显过于单薄，但是胜在了颜值。所以说没有吴亦凡的脸，你还是好好健身塑型，才能抱得美人归吧！

直男想要逆袭光靠衣装还是远远不够的，大肚腩会为你减分不说还会严重印象穿衣的Size，取而代之的应该是轮廓分明的腹肌！今天小编就教你一套腹肌训练法则，让你从内到外都焕然一新！

1 . 反向卷体 主要是训练下半段的腹肌，所以只要动到骨盆就好。首先平躺在瑜珈垫上，两脚抬离地面，将大腿骨和地面呈现垂直状态，出力时吐气，将骨盆轻轻抬离地面；吸气时再慢慢放下，让骨盆回到地面，上抬下放各 2 秒，上下为一下，一组 15 下，3 至 4 组。

2 . 药球旋体 顾名思义要用药球的阻力来锻炼我们左右内外的腹肌，不过没有器材没有关系，也能徒手训练。首先，双手先拿着拿着药球，将身体微微抬起，在训练的过程中，手中拿着药球，让身体做大约 30 度的旋转，左右各 2 秒为一组，一组 15 下，重复 3至 4 组。

3 . 平板支撑