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轻重量可以让你以更加完整的幅度完成动作，而选择过大的重量很显然会限制动作的幅度，导致运动表现下降，同时也无法完全刺激到肌肉群。
在《力量与训练研究》杂志2014年刊登的一篇研究中，研究人员发现，12周的力量训练之后，进行完整动作幅度的研究对象比动作幅度较小的研究对象肌肉力量更强，肌肉也更大。
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