5个小技巧，让你的胃先瘦下来！

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遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

你为何总是吃不饱？

吃完了还想吃？

那是因为你的胃容量太大了！

很多时候我们在吃饭的时候

明明胃已经饱了

可是大脑反应过来

已经是20分钟后的事情了

所以常常出现吃撑了的情况

想要成功减肥？

先让你的胃“瘦下来”！

No. 1 吃饭七分饱

吃到7分饱

就可以停下来了！

不要让自己吃饱！

No. 2 少食多餐

抑制食欲和缩小胃

的关键是在固定的几个时间内

有节制地进食

No. 3 不要大口喝水

我们要小口喝而不是大口灌

啤酒、碳酸饮料等有很多气体

会把胃撑大，必须丢掉

No. 4 好好咀嚼20下

只要好好咀嚼

你的进食量会比平时减少30%

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