正文
①
绿豆、薏仁洗净后，浸泡于1500ml沸水约半小时，使之软化；
②
红薯、山药洗净、去皮、切丁，将绿豆、薏仁与浸泡的水放入锅内，大火煮开后改小火，熬煮至烂；
③
然后加入红薯丁与山药丁，以小火再煮15分钟，煮到红薯丁略金黄透明即可。
【
饮食禁忌
】
①
经期不宜食用绿豆；
②
孕妇不宜食用薏仁；
③
习惯性便秘者应适当少吃山药；
④
容易胃酸腹胀产气者不宜多吃红薯。
【 4 】
净血蔬果汁
改善黑眼圈，需要这些营养素
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推荐理由
黑眼圈大致可分为两种，血管型黑眼圈、色素型黑眼圈。
情绪低落、抽烟喝酒、思考过度或熬夜都会引起黑眼圈。VE对眼球和眼肌具有滋养作用；VA可以维持上皮细胞正常机能；铁质促进血红蛋白增加，增强眼周皮肤输送养分和营养的能力。这些营养素都有助于消除黑眼圈。
所以可以多吃胡萝卜、西红柿、苹果、菠萝这些蔬果，
不仅如此，
净血蔬果汁
是一道在食疗中常用的净化果汁，甚至在
果蔬汁排毒
中也经常用到哦。
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【
食材
】
胡萝卜
/
1根
大芹菜
/
2段
西红柿(大)
/
1个
柠檬
/
半个
【
做法
】
所有食材洗净，胡萝卜和柠檬去皮，用分离式榨汁机取汁，即可饮用。
【
饮食禁忌
】
①
寒性体质、以及怀孕前后女性不宜多吃芹菜；
②
体质寒凉、血压低，应吃熟番茄，不吃生番茄；
③
自体免疫性疾病患者不可吃番茄；
④
胃溃疡、经痛，不宜柠檬汁。
【 5 】
鱼腥草菠萝汁
雀斑、皱纹，气滞血瘀是关键
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推荐理由
导致皮肤长斑的原因有很多，从体质本质上来看，其实是气滞血瘀造成。
因为气血失衡使血液停留在皮肤表面，色素积累，导
致班的形成。同时也和年纪增长、长期日晒有关。预防和修复斑纹，
应少吃炸、煎、熏、烤等油腻食物，避免抽烟饮酒，
以免损耗肺、脾和肝气。平时可以多吃富含
VC的蔬果
，增加皮肤修复力；
鱼腥草
等甘味食物及
深绿色蔬菜
可以健脾理肝，对美白颇有帮助。
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【
食材
】
鱼腥草(生)
/
10g
菠萝
/
200g
饮用水
/
250ml
【
做法
】
鱼腥草洗净，菠萝削皮、切块，连同水一起放入调理机打匀，即可。
【
饮食禁忌
】
①
胃酸分泌异常、胃溃疡患者不宜多吃菠萝；
②
另果皮要削干净以防过敏。
【 6 】
五汁饮
对付青春痘、粉刺、火气大，妥妥的
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推荐理由
长期被痘痘困扰的人
，要避免吃油炸食品、少吃花生或巧克力等核果类食物
以及
奶制品。多吃低糖、高纤蔬果，以及含有多不饱和脂肪酸的饮食，都是可以改善痘痘体质的方法。每天早餐加入30g的
高纤燕麦，
也是个不错的方法。
这道五汁饮也是净化排毒饮料，但是属性寒凉，所以脾胃虚寒者，不宜多喝。
如果怕喝下以后身体寒凉，可以在果菜汁中加1小片姜，或者在喝果菜汁之后喝一杯糙米茶。
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【
食材
】
苹果
/
1个
大黄瓜
/
1/4根
苦瓜
/
1/4根
青椒
/
1/2个
西芹
/
2根
【
做法
】
①
苹果、大黄瓜洗净去皮切块；
②
苦瓜、青椒、西芹洗净、切块；
③
将有食材用分离式榨汁机榨出原汁，现榨现喝。
【
饮食禁忌
】
①
寒性体质、以及怀孕前后女性不宜多吃芹菜；
②
生理期易经痛或稀薄或经期过长者不宜吃大黄瓜
及
胃病患者不宜吃大黄瓜；
③
生理期、胃肠虚寒、支气管哮喘不宜多吃苦瓜；
④
脾胃虚寒不宜多吃苹果。
【 7 】
芦笋综合果菜汁
小腹突出的救星喔
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推荐理由
小腹突出
其实和我们生活中的坏习惯密不可分，比如久坐、压力、姿势不良、排便不顺。当身体基础代谢降低，或体内气血循环不顺畅，水分瘀滞无法排出，都会出现小腹！平时应注意少吃温度低的冷饮、甜品；多吃温、热食材。
这道果菜汁有助于活络气血，促进代谢，改善小腹赘肉和全身水肿。
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【
食材
】
绿芦笋
/
120g
