大晚上的饿了，吃点儿啥不容易胖？

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如果你整晚都在跳舞，出了很多汗，或者在健身房「自律给我自由」……

那你确实需要一些热量补充：如果是想减肥的，吃运动消耗的一半热量比较适宜。

比如，半小时慢跑消耗的热量在 200～250 千卡，那么你吃一根香蕉，或者喝杯牛奶就差不多了。当然，可以吃很多很多的蔬菜。

想想白天吃了多少？

如果你早饭、午饭、晚饭，每顿饭都吃得比较多比较饱了……

那么宵夜就是要尽量少吃或不吃的……除非，你的目标是要通过增加脂肪来增重。

如果你白天并没有吃很多，或者根本就忙到吃不上饭……

那么晚上饿了也就狠正常，再吃点也行，即使在晚上决定吃半个比萨，你也很可能不会长胖。

吃得晚，并不意味着吃进去的食物就会转化为脂肪。吃得晚只是更容易吃过量，从而把多余的热量存储为脂肪。