如何以最快的速度熬过5个工作日？（上班发疯的人必看）

很多人一提到「routine」，想到的都是枯燥的工作安排，但这里说的可不是「周一写PPT，周二出报表」，而是「周二中午吃肯德基，周四下班后跳摇摆舞」。

这是因为， 当我们知道完成一件事后能获得具体的小奖励时，大脑的动机系统就会被激活，提前释放多巴胺 ^[3] 。 这份「期待」本身，就是对抗时间拖沓感的良药。

我们可以试着：

• 把想吃的餐厅、想点的奶茶安排在最难熬的周一周二；

• 把上班当成带薪养生，每天煮不重样的花茶、养生茶；

• 小件快递寄到公司，工作累了就享受一下拆包裹的快乐；

• 买一张刮刮乐，每天早上到工位上刮一个数字，让上班也有仪式感；

我们容易被工作推着走，正准备专心做某件事的时候，就被各种消息打断，这时候，时间区块法 （Time Blocking） 就非常好用，

时间区块法是把一天时间切成不同的时间段，每个时间段只做一件事，类似于大家所熟知的番茄工作法。

比如：

• 上午 10:00–11:00 统一回复各个群里的消息，回复邮件；

• 下午 2:30–3:30 做一些需要沉浸思考的的任务。

让大脑进入「现在只干这一件事」的沉浸状态，我们会感知到时间过得更快，任务完成感也更强。

「战略性休息」 （Strategic Rest） 指的主动、有计划地休息，把休息纳入日常生活工作的流程中，而不是累了才休息 ^[4]