健康 | 为啥有些人每天只睡4小时却精力充沛，而你睡8小时还是困？

主要观点总结

本文介绍了关于自然短睡眠者的研究，科学家发现他们的秘密可能藏在基因里。不同生物的睡眠模式反映了物种在进化中对环境和能量消耗的不同适应策略。研究发现短睡眠者可能存在特定的基因突变，这些突变可能影响大脑中酶的活性，从而影响睡眠需求。尽管已经发现多个与自然短睡眠相关的基因突变，但睡眠调节机制仍待探索，环境和生活方式因素也可能影响睡眠质量。未来或许能通过调节特定基因表达来改善睡眠质量，但在此之前应该依据现有的睡眠科学知识，养成良好的睡眠习惯。

关键观点总结

关键观点1: 自然短睡眠者的存在和基因关系

自然短睡眠者被称为“短睡者”，他们的睡眠时间短，但精力充沛。科学家发现他们的秘密可能藏在基因里，已经鉴定出与自然短睡眠特征相关的4个基因中的5种突变。

关键观点2: SIK3基因突变的新发现

研究团队在自然短睡眠者的DNA中发现了新的SIK3基因突变。这种突变能影响大脑中一种酶的活性，为“睡眠有助于大脑重置”的理论提供了支持。但学界对此仍有不同看法，单一基因突变不太可能完全决定睡眠需求的变化。

关键观点3: 睡眠调节机制的综合影响

虽然已经发现多个与自然短睡眠相关的基因突变，但关于这些基因如何普遍影响睡眠的机制还没有明确答案。此外，环境和生活方式因素也可能通过影响基因表达，间接影响睡眠质量。

关键观点4: 未来的展望和挑战

未来或许能通过调节特定基因表达来改善睡眠质量，但在此之前应该依据现有的睡眠科学知识，养成良好的睡眠习惯。保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境等有助于提高睡眠质量。

正文

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新发现：SIK3基因突变

学界仍有不同声音

在探索的道路上，研究团队又有了新突破。他们在自然短睡眠者的DNA中发现了新的 SIK3基因突变。 它能影响大脑中一种酶的活性，而这种酶正是决定我们需要睡多久的关键之一。

巧合的是，此前日本研究人员在SIK3基因中还发现过另一种突变，这种突变会导致小鼠异常嗜睡。同一种基因，不同突变却产生相反效果。

为深入了解新发现的SIK3基因突变，研究团队对小鼠进行基因改造，使其携带该突变。研究发现，这个突变影响的酶在大脑突触中活性最强，为“睡眠有助于大脑重置”的理论提供了支持。

大脑突触是负责神经元之间传递信息的关键部位，其功能对于学习、记忆和认知等功能至关重要。 “睡眠有助于大脑重置”这一理论认为， 睡眠时，大脑会清理代谢废物和修复受损神经元。

携带SIK3基因突变的个体，其生产的酶可能让突触的工作效率提高了， 因而让大脑具备了更高效的“清理修复系统”， 使得在较短的睡眠时间内，就能完成这些重要的生理过程，从而满足大脑正常功能的需求。

虽然SIK3基因的发现令人兴奋，但科学家们对它的作用仍有不同看法。 美国哈佛医学院的神经学家认为，虽然突变小鼠睡眠时间减少，但幅度有限，说明SIK3突变可能并非降低睡眠需求的主因。

另外，从进化的角度来看，睡眠是一种高度保守的生理行为，在漫长的进化过程中，睡眠模式的形成受到多种因素的综合影响，包括环境压力、能量平衡和生存需求等。 单一基因突变不太可能完全决定睡眠需求的变化。

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