“健康朗读者”好声音大赛自选文章参考

3、炎炎夏日如何选择运动

在炎热的夏季，游泳是一种较好的运动。盛夏季节，骄阳似火，在水里泡一泡，既能解暑，又能锻炼。游泳时水的拍打、震动，对于身体有很好的按摩作用，经常游泳能增强肌肉、关节、骨骼的功能，还可使心脏和血管功能得到很好的锻炼，消耗摄入过多的能量，预防血脂及胆固醇在血管壁上的沉积，减少动脉硬化、冠心病等的发生。

此外，不同年龄者可以根据个人喜好选择不同的运动方式，做到有张有弛，劳逸结合，可达到增强体质、提高工作学习效率、享受生活乐趣的目的。

4、拉伸运动的注意事项

1.运动前可以通过走路、慢跑或骑车等热身5～10分钟，热身运动之后，可以进行拉伸运动，这时进行拉伸运动不容易造成肌肉拉伤。