许多人血糖控制不好，就是因为这些东西吃了太多！

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由于它们结构简单，消化吸收比较快，对血糖影响比较大。它们对血糖影响的情况，用血糖生成指数（GI）表示， GI 越高，对血糖的影响越大 。

不同的糖对血糖的影响程度，大家可以看下面的这个表格：

表1 各种糖的血糖生成指数

（点击可查看大图）

另外，糖 吃多了，能量超标，容易导致肥胖，加重胰岛素抵抗，使病情更加难以控制。如果嘴馋，可以偶尔吃一点点，但需要限量。

对于糖尿病人而言，每天的食用量最好不要超过 25 克。为了达到这一限量标准， 我们在日常生活中，需要注意：

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