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一个鸳鸯式，打开僵硬髋关节，去水肿和丰臀

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2017-04-27 07:08

正文

坐在垫子上，双腿向前伸直

弯曲右膝，右脚向后移。

把右脚放在右侧髋关节处，

脚趾朝后，放在地面上。

右小腿的内侧会碰到右大腿的外侧。

双膝合拢。

呼气，弯曲左膝，

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