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坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。 如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适 ，说明动脉可能已硬化。

4

糖尿病检查

单侧眼睑下垂

中老年人突然一侧眼睑下垂， 这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号 。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。

5

青光眼检查

观察瞳孔

瞳孔正常直径为 2－5毫米 ，圆形 。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。

6

血液黏稠检查

看舌头

对着镜子伸出舌头，如 舌头 颜色发紫 ，说明血液黏稠；如果 不仅发紫还有紫色斑点 ，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。

7

骨质疏松检查

测中指间距

两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。

如果 身高比两指间的距离少 ，说明骨质疏松和骨密度减少。 身高比指尖距离少2－3厘米 者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

8

腰椎间盘突出检查

挺腹伸腰仰卧

两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起， 保持上述体位并深吸气憋 10－20秒 ，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。

这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。

9

骶髂关节检查

盘腿试验

又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。

骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。

10

肾病检查

查尿蛋白

取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入 5－10滴白醋 ，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。

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