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每次健身,多久比较合适?

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2020-12-18 10:38

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尤其对于刚开始健身的朋友 ,其实太长时间,可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。新手朋友本身肌肉含量就不太高,代谢不太强,如果较长时间的体能消耗,再加之营养跟进措施有限,也容易造成肌肉流失,反而造成代谢缓慢,不利于减脂减肥。


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训练强度比训练量更重要


训练强度和训练量是世仇,而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键,训练量就是指一次健身运动的量、时间,训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等,特别是对于健身水准更高的朋友们来说,训练时间可以短,但是训练强度肯定不能小。说白了,既然练,就要像个锻炼的样子,不要走马观花,形而上学。锻炼又不是演给别人看的,你需要闷头强化训练。








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