洗头后这个惯性动作，会加重脱发

主要观点总结

本文介绍了正确的洗发和干发流程，以及洗发的错误习惯。指出洗头后用毛巾大力揉搓头发可能造成发质损伤和脱发，推荐自然干或吹干、按干的方式。此外，湿着头发入睡会对身体造成伤害，如头晕头痛等。同时，文章还提醒了洗发的错误习惯，如直接梳洗、用指甲刮头皮等，给出了相应的建议。

关键观点总结

关键观点1: 正确的洗发和干发流程

洗头后避免用毛巾大力揉搓头发，应用毛巾轻轻按压吸收水分。干发可选择自然干、吹干或按干的方式，其中吹干时需注意温度、距离和时长。

关键观点2: 湿着头发入睡的危害

湿着头发入睡可能诱发头晕头痛、加重皮肤病、导致发质受损和脱发。尤其对于内湿严重、体质较弱的人群，应避免湿发入睡。

关键观点3: 洗发的错误习惯及建议

避免不梳直接就洗、用指甲刮头皮、头发没湿就用洗发水、洗发水直接抹头上、护发素涂在头皮上、护发素停留时间过长、用过热的水冲洗、冲洗不干净等错误洗发习惯。建议包括梳头后再洗头、用指腹轻轻按揉头皮、先冲洗再涂洗发水、护发素涂抹离头皮一定距离等。

正文

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• 吹干（推荐系数：★★★）
  

用吹风机吹虽然也会对头发造成一定的损伤，但却是更加省时省力的操作。使用吹风机时，注意以下三点：

• 温度尽量调低一些，尤其是干枯受损发质，最好减少使用高温电吹风；
  

• 跟头皮保持距离（15厘米以上），吹时要时不时抖动一下吹风机，避免直吹使头皮产生灼烧感；
  

• 不要吹太久，不要吹得特别干，头发摸着还有一丝湿润的感觉即可。

  
  

• 按干（推荐系数：★★★）

按干头发是比较温柔和可取的方法，顺着头发毛鳞片，从上至下用毛巾轻柔按压出头发里的水分。

湿着头发入睡更伤身

有的人因为洗头时间晚，又懒得再用吹风机吹干，经常湿着头发入睡，这种习惯会给身体带来损伤。

• 诱发头晕头痛
  

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