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健身大咖们最爱的4个肩部训练动作,练出浑圆肩部!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-13 17:16

正文

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但是肩部肌肉对身材的协调

起着举足轻重的作用

MAX和小伙伴分享那些健身大咖们

最常用的 4个 动作



每周训练2~3次,

掌握要领之后,

不出2个月,你就能拥有

完美的身材...



1.站姿侧平举



动作事项: 每组12~15次

每个动作5组


2.站姿前平举







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