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每天200次卷腹已经练了很久，为什么腹肌还是没有明显变化呢？

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-06-05 10:35

正文

还有一个方面就是训练，

我们都知道肌肉分为红肌和白肌两种。

红肌：耐力好，

但没力量，不太会长大。

白肌：力量爆发力的肌肉，

耐力差，会长大变粗。

想要了解什么是红肌和白肌，

请点击阅读这篇文章：

腹部肌群主要以红肌纤维比较多，

如果每天只进行

低重量、多次数的训练，

充其量只会让腹部紧致结实。

如果想要让腹肌有明显变化，

就必须要让腹肌变大，

需要加强对腹部白肌纤维的训练。

如何加强腹部白肌纤维的训练呢？

其实也很简单，

方法就是负重增加阻力练习。

这和增大身体

其它各部位肌肉训练是一样的。

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