怎样制定一个科学有效的目标？

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01 有具体感的目标

什么样的目标称得上科学有效？答案我们也都知道：具体而有难度的目标。

问题在于，我们大部分人只把关注点放在了难度上，而没有关注 「 具体 」 这个关键点。

我们随手就能制定一个有难度的目标：我要练出好身材、我要把某件事做到最好等等。这些目标都很有难度，却和 「 具体 」 搭不上边。

结果是，行动一段时间就把目标抛在脑后了。一个有难度的模糊目标，结局注定是 「 糊掉 」 。

为什么会糊？

你在健身房锻炼十天半月后，会发现离好身材遥不可及。你根本不知道还得多久才能练成。一天、两天、三天，一个人还能勉强坚持。

时间再久一点，当你始终看不到自己和目标的距离，也无法判断现行的方法是否有效时，你很容易放弃这件事。

在任何时候，不确定性都会成为阻碍因素。

我们经常说舒适区。人为什么愿意呆在舒适区？

因为舒适区的生活是确定的，好与坏，你都已经体验过了。下一次的行动，你也有预判，知道自己行往何方。

人迷恋的是确定性。

假如前方充满了不确定性，人的本能往往就是退回到曾经的舒适区，去过早已熟悉的生活，去回到早已适应的状态里。

一个有难度而缺乏具体感的目标，其实就是一个充满不确定性的目标。放弃，几乎是必然的选择。

什么样的目标称得上 「 具体 」 ？

具体的目标，能清晰的回答 「 是什么 」 。

比方说，你想练出好身材，具体的目标应该是：我要练出...什么样的身材。去掉形容词 「 好 」 ，用具体的描述词来表达清楚什么是 「 好 」 。不同的人可能会有不同的定义，有些人可能是 「 腰臀比是...多少 」 ，有些人可能认为 「 体重是... 」 ，也有人是从肌肉角度考虑...

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