专栏名称: 为你读诗

人充满劳绩，但仍诗意的栖居在这片大地上。关注「为你读诗」公众微信，每晚10点，您将收听到一位不同行业的特别嘉宾，为你读一则动人的诗篇。「为你读诗」希冀以读诗的方式，为现代社会中奔忙的人们，探寻一片可以让灵魂栖息的诗意。

在自己的节奏里，何时出发都不晚

为你读诗 · 公众号 · 文学 · 2025-05-27 21:24

正文

暂停所有外界的刺激，不说话、不阅读，甚至不跟其他人眼神接触，把全部注意力都放在自己身上。

以此，让你由内而外看透自己，重塑自己。

“真有这么神奇吗？”清华思想史毕业，坚信唯物主义的她，下意识地这么想。

于是她发挥自己的学霸专长，翻阅了大量资料和学术报告，这才发现：

正念，结合传统东方禅修静观智慧与现代科学对压力机制的研究，拥有无数脑神经科学、医学、心理学的理论支撑。

超过80%的世界级领军人物，都有正念的习惯；

▲正念创始人卡巴金博士在世界经济论坛

诸多世界500强公司，每年花重金为员工提供正念课程，以便让他们高效休息，增强创造力。哈佛、斯坦福和牛津等常青藤名校，更是专门成立了自己的正念中心。

▲斯坦福、哈佛等名校的正念冥想中心

种种科学研究的论证下，她决定试一试，没想到真的收获了惊喜：每天都睡得格外香甜，整个人都有一种放松下来的畅快感。

面对繁杂的学术论文，头脑也变得更加清晰和专注，连焦虑时头疼的老毛病都消失了。

颇感意外的是，这些变化，连远在中国的妈妈都感受到了。

一次通话，妈妈说：“女儿，你最近是不是很开心，感觉语气轻快了很多，不像之前那么着急挂电话了。”

而她自己知道，这些奇妙的体验，仅仅是十天简单的正念内观练习，带给她的。

正念，真的可以用极致的简单，带来极致的惊喜。

从那之后，她一发不可收拾，开始了系统的正念学习。

读完哥大心理学的硕士学位，同时还接受了多项正念及内观的疗愈培训。

▼跟随各地名师学习的胡婷婷

8年来，她更是一口气拿下了无数国际专业师资证书：

哥伦比亚大学身心整合心理学首位中国硕士

美国麻省医学院正念中心正念减压静观（MBSR）合格师资