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最高效的午睡是什么？人人都适合午睡吗？

云逸未来 · 公众号 · · 2017-07-28 06:00

正文

2. 午餐后的昏昏欲睡感：

◆ 上午的工作和学习使得精神高度集中，而过了中午餐后精神放松、身体各种兴奋性激素分泌减少，导致脑内兴奋性递质减少，大脑活跃度下降，出现“困乏感”。

◆ 午餐往往较为丰盛，餐后胃肠道会充盈大量血液用于支持胃肠蠕动及消化液分泌，这时候大脑中血液供应会相应减少，神经活跃程度下降，出现“困乏疲倦感”。

3.人体睡眠节律： 中午1时是睡眠高峰，午餐后，人体睡眠节律就会显露出来，从而出现“昏昏欲睡感”。

我们一定要午睡吗？

午睡虽好，但也不是人人都需要午睡。

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