专栏名称: 营养师顾中一

超过 200000 人关注，每天发布新潮好玩又靠谱的健康知识。回复关键词400多个话题免费查。顾中一，北京友谊医院营养师，北京营养师协会理事，清华大学公共卫生硕士、华西营养专业毕业，代表作《顾中一说：我们到底应该怎么吃》。

哺乳期妈妈腿脚酸痛缺钙怎样改善？

营养师顾中一 · 公众号 · 养生 · 2017-09-02 20:31

正文

当有发热、疼痛（特别是一条腿比另外一条腿腰疼）的时候，就一定要去医院由医生来诊断了。

如果只是抽筋，重点是注意休息，交替冰敷热敷也有助于缓解痉挛，如果你觉得难以忍受的话，也需要去看医生。

很多人确实有缺钙的症状，主要原因是哺乳的过程中会丢失电解质，除了缺钙以外，钾缺乏也可能会导致肌肉痉挛， 平时可以喝一些橙汁或者瓜果的果汁，其中钾含量比较丰富。

当然前提是你本身没有糖尿病，香蕉、各种坚果也是富含钾的。豆制品、全谷、坚果也是镁的良好来源，都是常常摄入不足的电解质。

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