健身，给我们的生活带来了什么？

— 所见所感 —

在健身房的每一天，我们都能感受到家一般的温暖：每当走入大厅，辛迪就会笑意盈盈地朝我们打招呼，告诉我们这一天将会非常美好。有时候她会说：“你看起来气色越来越好！干得不错！加油！”

我们开始健身时，总会看见霍维克在健身房里面来回走动，他与每一个人都击掌，仿佛在说：“你能来健身真的很好！干得棒极了！”当轮到他来训练我们时，他总是不时给予鼓励，“干得好！继续加油！”或者说，“不要骗自己，下次要更加努力！你可以做到的！”通常他会说，“加油！再来三下！”这样的鼓励会让我们超越自我，结果令自己都大吃一惊。

周六早上，我们通常很早就到了健身馆，却发现许多银发老人早已经在那里锻炼。他们许多都进入了古稀或耄耋之年，基本举不起什么东西。然而，每当看到他们认真地锻炼身体，我们就感觉受到了鼓舞。真希望自己年老时也能像他们那样认真地生活。

— 训练开始 —

第一周是最痛苦的。我们每天吃六餐，每次的分量都特别小。比如，第二顿和第四顿的饮食是一个绿苹果和五颗杏仁或核桃。这种特别设计的食量让我们的胃逐渐适应小分量的食物，同时也不停地消化食物，促使新陈代谢高速运转，分解脂肪。然而，因为我们全家人都是吃一模一样的食物，因此这种适应过程变得非常简单，因为其他人也在经历我们正在经历的痛苦。

我们的教练霍维克是一位非常友善的人，也极富幽默感。他非常善于调动我们全部的潜能，帮助我们发现自己其实每次都能超越自身的极限。在第一周的时候，我们身体的每个部位又酸又痛，疲惫至极，每晚都酣然入眠，睡眠时间也更长。当我们就此向霍维克咨询，他告诉我们，我们需要有更加充足的睡眠时间，因为新陈代谢在夜间开始分解脂肪、修复白天密集运动而受损的细胞和肌肉。我们之前知道，睡眠对于孩童的大脑和身体发育至关重要，却不太完全明白睡眠的其它功能，特别是对我们这些日渐衰老的中年人的重要性。我们吃惊地发现，人体进入睡眠状态时，身体的所有功能都在修复。我们曾经为了获取职位的晋升而加班加点、不眠不休，这其实是多么自欺欺人。我们窃取了睡眠的时间，匆匆忙忙地生活，从未想过长此以往付出的代价。关于睡眠的重要性还有许多可以书写的章节，但是这里我们只提几点相关的有趣发现。