健康 | 晚上睡多久决定你生什么病、活多久！最好的睡眠时长是…

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睡着后频率稍低，规律进行；

睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

【肾脏 】

睡着后会过滤功能减慢；

睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。

【肌肉 】

睡着肌肉后会松弛；

睡不好会影响血液循环和呼吸。

晚上睡不好，养生都白忙

这种睡法，躺着就是吃补药

有些人特别注重养生，可是原有的病还是不见好，甚至新病还会慢慢增加，一问才知道，别的都做到了，可就是睡不好，睡不着。 殊不知，睡觉才是养生的头等大事。

著名养生大师、国学传承者南怀瑾 就说过：

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。

如果不遵守交通规则，就容易出事故。睡觉也是如此，睡觉有睡觉的规则。睡觉如果没问题，那么普通的方法就行了，如果出了问题，就要用能解决问题的方法。

睡觉的时候出的问题，也可以在睡觉的时候解决。吃安眠药吗？不是，改变一下睡姿即可。

第一阶段：还阳卧

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个还阳卧的姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。

【要点】

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。

两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。

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