建议“低精力人群”想办法戒掉这个习惯，越早开始越好

工作：9个小时

睡觉：7.5个小时

吃饭：2个小时（含做饭时间）

洗澡、洗漱：45分钟

一天24个小时，减掉以上的时间，大约剩下5个小时。

这5个小时看起来很充足，能够好好看两部电影、阅读一本书、带宠物出去遛弯……

但为什么我们经常觉得：好像什么都没做，一天就过完了？

因为在这5个小时里，我们可能有2~3个小时需要处理生活中的琐碎小事。

比如，叠衣服、下楼买瓶酱油、线上缴纳水电费、清理排水口的头发、回复信息……

这些小事看起来特别简单，几乎不用动脑就能处理，但仍会让我们烦躁。

因为处理不好，似乎就会给波澜不惊的生活增添令人讨厌的意外：

看到乱糟糟的衣柜，就觉得很心累；

没有酱油，红烧排骨会没那么可口；

不缴水电费，手机会一直收到信息提示；

没及时回复别人的信息，可能会让对方生气……

于是一件事情还没做完，又来了一件事情，随着脑子里的待办事项积压得越来越多，“自我效能感”就会越来越低，让我们再也没有动力去做未完成的事情。

在学者Anne Helen Petersen看来，这种现象尤为常见：

“不断上升的经济压力和越来越发达的信息技术，正在侵蚀人们的生活，尤其是千禧一代的人，他们对生活琐事束手无策，重心完全放在工作和实现个人目标上，却不知道如何去寄东西、找时间看牙。”

生活中无处不在的小事看似简单，但一直堆积不做，依旧会导致不良的心理状态。

因为未解决的琐事会占据大脑的“内存”，导致注意力分散、决策疲劳。

也会让人陷入“连这么点小事都处理不好”的自责情绪里，导致内心出现越来越多的内耗情绪。

就像用久了的电池，即使一天充几次电，电量也会很快耗完。

图/CC0

为什么我们会抵触处理琐事？

从心理学角度来看，我们抵触处理小事的背后，其实隐藏了更深层的认知与情绪冲突：

1. 琐事=高投入、低回报的“亏本买卖”

麻省理工学院行为经济学家丹·艾瑞里发现： 当任务的心理成本超过收益的50%时，90%的人会选择拖延。

也就是说，在很多人的认知里，琐事“不值得”花费那么多时间去做。

以“约快递员上门退货”为例。

很多人觉得，自己的时间很宝贵，而约快递员退货需要协调时间、整理货物、应对可能的意外（如快递员未按照约定时间上门）。

这会导致沟通成本和体力成本上升，最终收回的退款可能只有十几块，觉得“还不如放一旁，说不定以后有用”。

这种预期成本被高估，实际收益被低估的“认知偏差”，会让大脑自动将琐事标记为“不值得做”。

2. 想象中的困难太大：未做先累的“心理过山车”

过年前一个月，我想带我的猫去宠物店洗澡，但一想到要提前和宠物店预约时间，还要把不听话的猫安抚好再送去宠物店，就觉得很麻烦。