父亲们活泼点！5个健康动作做起来！

活法儿 · 公众号 · · 2017-06-18 06:44

正文

站立，两脚分开，与肩同宽，向前弯腰90度，胳膊伸直做向外，向后，向内画圈活动，由小到大至最大限度为止，开始先各划20～30圈，左右手交替，逐日增多。

为什么要弯腰呢？因为很多人肩部其实已经受伤了，但他自己不知道。肩关节僵硬，疼，但时间久了习惯了，自己都忘了肩膀不舒服，只是不怎么动了。

贰 站立画圈：活气血

站立，两脚分开。一手叉腰，一手握拳，半屈肘，做肩关节旋转活动，先向后再向前，各旋转20～30次。左右手交替。

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