【健康】世界公认的天然"降压药"！常吃这10种食物，比同龄人更长寿...

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温馨提示

苹果每日食用量为200～400 g（相当于1~2个富士苹果）。

苹果最好在两餐之间当加餐来吃，这样既可补充身体、大脑所需的水分和营养，又不至于影响正餐。

3、海带

海带中含有的 海带多糖 ，既能有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度，又具有抗凝血的功能，可防止血管内血栓的形成。同时，海带中还富含 食物纤维素 ，可以与人体内的胆酸结合排出体外，从而减少胆固醇合成，有效防止动脉硬化。

近年来，医学专家还发现：缺钙是发生高血压的重要原因，而海带富含钙质，对防治高血压无疑大有裨益。因此，有专家建议 每周坚持吃1～2次海带 ，对高血压、脂肪肝及高血脂，均有一定的预防和辅助治疗作用。

温馨提示

海带每日食用量为30～60 g。海带较寒凉，脾胃虚寒者慎食。特别是甲亢（碘过盛型）的病人，不宜吃海带，因海带含有较多的碘，会加重病情。

4、紫菜

有研究表明，每天补充超过370mg的 镁 ，可降低收缩压3～4 mmHg和舒张压2～3 mmHg；随着镁补充剂的剂量增加，降压效果会更明显。镁还可以防止身体软组织的钙化，保护动脉血管的内皮层，达到预防动脉粥样硬化和降压之目的。

可见，含镁的食物对降血压有很大的帮助。而紫菜含镁元素非常丰富，每100 g中就含460 mg镁，是所有食物之冠。所以，高血压患者不妨每天吃点紫菜，对辅助降压有一定作用。

温馨提示

紫菜可凉拌，也可与其他食物搭配，尤其是作汤更佳。紫菜性寒，含碘较多，凡患有甲亢、腹痛便溏和脾胃虚寒而有湿滞者，不宜食用； 胃肠消化功能不好，也应少食，以免造成腹泻、腹痛等不适。

因紫菜容易发霉而产生毒素、危害健康，如发现紫菜变成蓝紫色，千万不要食用。 此外，紫菜与柿子同食，容易导致消化不良和胃肠不适。

5、芹菜

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