这一年，我如何从恐惧焦虑到从容自信？

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会影响我的人身安全。

二、焦虑：

焦虑带给我的影响：

1.我不愿提起工作，休息时间谁跟我提工作，我就急。不愿接受其他人的咨询，每次答疑咨询，我都感觉回到了工作状态。

2.焦虑让我上班时，保持高度的注意力，但同时，焦虑的程度过高，让我上班时一直处于焦躁不安的状态，多数时间看上去跟普通大夫没什么两样。

但是有一些隐隐的表现：比如不愿喝水，怕上厕所，干燥饥渴的状态才让我觉得不愧于这份工作，警醒自己保持危机感，时刻准备抢救，只要值夜班，就是饭不识味，夜不能寐，就算打个盹，也是噩梦连连。

焦虑的原因：

想让患者满意。 但在实际工作中，因为时间很紧张，真的做不到让每一位患者满意。期望和现实是矛盾的。

不是每个病人都能理解医疗工作，有的患者把自己定位为被服务对象，有的患者根本不信任我们。这些都是我个人能力范围之外的局面，很难扭转。但我还想获得他们的认可，非常不知所措。

三、悲伤与无价值感：

我每天处在恐惧焦虑之中，想摆脱，却没有能力摆脱，所以耳边有时会响起一些声音：“ 你难受，有本事你别干啊 ”， 看到自己并没有资本辞职，所以看不起自己。

工作中，我感觉自己像一个机器人一样工作，有时还要当患者的出气筒，觉得自己没什么价值。

转变在于厘清自己

真正的转变，是我厘清了自己有哪些情绪，有哪些思维在作祟。

在多次的静观中，我发现有这几种模式：

1. 情绪上容易陷入过度忧虑状态，行动上几乎为0。 把精力过度消耗在不能改变的地方，比如过度担心抢救不成功，过度讨好患者，过度压抑自己，分不清哪些是我能做的，哪些是我能改变的，哪些是我不能改变的。

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