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男士徒手进阶,打造女人舔屏的诱惑胸肌!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-05-01 17:26

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敢不敢每天都来打卡?


有人说,健身房的抗阻训练

是发展胸肌维度的最佳方法

而且容易上手,重量可供调节

但是徒手也有自己的优势

比如说,在每个动作中

你都需要调动更多的肌肉 稳定身体

也能帮助你提高身体协调性

通过改变角度的手位

来实现对胸肌的全面刺激!



以下推荐的9个动作

由易到难,建议每次做4组

每组单侧重复12~15次

组件休息一分钟

当然

大家可以根据自身的状况来进行调整


NO.1


NO.2


NO.3


NO.4


NO.5







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