霜降后“三要”“四防”！这样搓耳朵升阳过冬！

无极太极 · 公众号 · 传统文化 · 2019-10-25 06:10

正文

的水果。

2. 防湿邪

秋天的雨水多，需要防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿食物。

3. 防秋悲

秋季养生防秋郁可以多看一些喜剧片，感到开心就放声大笑。另外适当吃一些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等。

4. 防贼风

睡眠中的人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎等，这些被中医称为贼风。

霜降过后之“三要”

1. 保暖措施要做好

“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。

为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。

2. 饮食要合理

霜降节气前后为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生。 所以此节气也是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期。

“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。

“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有 “补冬不如补霜降” 的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。

这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。以下霜降时节小食谱。

1. 白果萝卜粥

配料： 白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法： 萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效： 固肾补肺，止咳平喘。