专栏名称: 鱼串串

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《硬派健身》| 自律给你自由，健身先要健脑

鱼串串 · 公众号 · · 2018-07-01 16:59

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4、健身的目标：健康是前提，更重要的是要有型。 很多人说我希望健身了好看，但是好看如何量化？穿衣服好看，走路好看，拍照好看？其实这些具体化的过程会发现，体态是一个更重要的指标。这个型，就是你的骨骼和肌肉的形态与搭配。骨骼大多天生，肌肉却可以塑造。比如，你对自己的脸型了解吗？哪些是骨头，哪些是肌肉的力量塑造着你的表情，如果仔细研究，会发现皱眉、挑眉、抬头纹都是可以根据肌肉的运动获得改善的，而不是简单粗暴的就去打一针。（需要秘诀的，后台回复告诉你）

5、健身的类比：身体就是一栋房子。 这个房子是由骨骼和肌肉构成。人的肌肉包括大肌群和小肌群。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群有肩、胳膊、腹、小腿。大肌群就像墙体，保护我们的内脏，并且将身体填充起来，小肌群就像窗帘、茶几，是一种整体风格上的延伸。维多利亚的模特们为什么身材看起来那么怡人，除了腿，还有肩膀和腰部的比例，背部的线条，腰臀比等，这些都是一个整体印象。所以，健身也是一个整体，而不是局部的去掉脂肪就可以。