正文
④及早进行功能锻炼
⑤若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
（3）预防
①加强股四头肌的力量性练习。
②加强保护与自我保护。
③避免犯规与粗野动作。
2、
踝关节外侧韧带损伤
（
1
）症状与体征
①有受伤史
②疼痛（压痛明显）
③肿胀和皮下瘀血
④出现跛行或功能丧失。
⑤若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻。
（
2
）
处理
①冷敷、加压包扎、抬高患肢。
②
24-48
小时后，外敷新伤药。
③按摩、针灸、理疗、痛点注射。
④及早进行功能锻炼。
⑤若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
（3）预防
①准备活动要充分。
②加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。
③完善场地设施。
④提高自我保护能力。
三、
胫腓骨疲劳性骨膜炎
胫腓骨疲劳性腹膜炎
是初参加运动训练的人，尤其是青少年较常见的运动损伤，有典型的运动史、发病史和反复疼痛史。
（1）症状与体征
（1）疼痛：疼痛多隐痛或牵扯痛，严重者出现刺痛或烧灼感，个别有夜间痛。疼痛部位为胫骨内侧中下段及腓骨外侧缘下段。
（
2
）肿胀：急性期出现凹陷水肿。
（
3
）压痛：局部骨面上有压痛，并可触摸到硬块压之锐痛（晚期）。
（
2
）
处理
（
1
）早期症状较轻者：
①减少下肢的跑跳练习。
②局部热敷和外周按摩。
③弹力绷带包扎患部，并抬高患肢。
（
2
）症状严重者：
①停止跑跳练习。
②弹力绷带包扎，并抬高患肢。
③中药外敷、按摩、针灸、理疗等
（3）预防
（
1
）合理安排运动量，注意改进训练方法。
（
2
）避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。
（
3
）要及时消除小腿部的肌肉疲劳。
