从骨瘦如柴哮喘少年，到与世界顶级大咖一起健身的型男，健身给他肉体还有梦想！

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认真的训练我认为是2013年的后半年开始的。我非常感谢这段时间到现在很多朋友，导师给我的帮助。去年三月的时候我在一个好朋友的指导下备赛，在英国打了个比赛，获得级别第五。比完赛之后清晰地意识到了差距的所在。目前来说我离我的目标还差很远。

△和当时的比赛的全场冠军

MAX：您的日常健身习惯是怎么样的？

我发现我的身体对高频率训练的反应比较好，所以我现在是四天一个循环，各练胸，背，肩，腿。没什么特殊原因的话我不会安排休息，一般我肌肉都可以及时恢复。

不过有事的话，放松一天是可以接受的。一般来说一个月我不能去健身房的有两天左右。（期末期中考试期间会更多）我也喜欢高强度低容量的训练。目前我在增肌，所以用很多的自由重量和相对比较大的重量训练。重量控制在6-10rm之间。我不会牺牲动作标准度去冲击个数。

以前我总是自己一个人练，自己可以控制组间休息时间和强度。现在我总是有小伙伴一起练，好处在于冲重量很安全，并且互相竞争总是有一种亢奋的状态。

MAX：对待“三分练七分吃”这种说法您怎么看，您是怎么安排饮食的？

我觉得训练和饮食其实是相同重要的。我备赛的时候饮食会比较严格，这是唯一调整到最佳状态的方法。但是现在非赛季就比较随便。而且现在学校食堂里面吃饭也难以计算各种营养的摄入，所以我基本上在瞎吃，只要保持足够大的蛋白质和碳水的摄入量就行。

我一顿吃不多，所以我安排一天吃很多顿，一般在5-6餐。其实我没事的时候就喜欢在学校食堂学习，学学吃吃，吃吃学学。我这种方法非常不建议盲目使用，本人代谢比较高，摄入很多热量体脂都可以常年保持在10%左右。但是对于别人我就说不准了。在这件事情上我其实没有话语权。

△这人体旗帜，MAX服了

MAX：健身期间又遇到平台期或者其他困难吗？有成功的克服经验给大家分享一下吗？

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