⌛高考倒计时4天！@开平家长，一日三餐可以这么做→

范琪琪建议， 家长要根据考生的体质来搭配饮食。 比如，脾虚的考生，这类孩子容易出现腹胀、乏力的症状，要避免食用生冷食物，像冰饮、沙拉等就要尽量少吃，可适当多吃小米、山药等食物；心火旺的考生，即容易长口疮、失眠的孩子，要远离辛辣烧烤类食物，不妨多饮用莲子百合汤。

很多人觉得，高考期间，给孩子多吃肉就能补充营养，提高学习效率。但范琪琪指出：“ 大鱼大肉并不等于高效补脑，反而可能导致湿热困脾！ ”她建议，高考餐应坚持荤素搭配，按照肉蛋类30%、谷物蔬菜70%的比例进行配餐。“五谷为养”，谷物是饮食的根基，肉类则可优先选择“清补肉”，例如鱼肉、鸭肉等。