“我好像没那么爱你了〞｜感情走到最后都会变质吗？

主要观点总结

文章主要围绕爱情关系中激情、亲密和承诺的三角关系展开，介绍了一对夫妻的爱情经历以及爱情三角理论。文章还引入了一个概念——表达性书写，介绍了一种新的关系链接技巧来平衡爱情三角，并介绍了表达性书写的优点和实用性。最后，推荐了一本由专业心理学团队研发的心理功能手账，强调其在个人成长和自信提升方面的作用。

关键观点总结

关键观点1: 爱情三角理论介绍

文章介绍了美国心理学家斯腾伯格的爱情三角理论，指出爱情是由激情、亲密和承诺三个元素构成的。随着关系的推进，激情可能会回落，需要寻找平衡。

关键观点2: 表达性书写的介绍与应用

文章提出了一种新的关系链接技巧——表达性书写，这是一种简单有效的心理自助技巧，可以帮助平衡爱情三角。表达性书写不受时空限制，能够改善精神健康，减少负面情绪困扰等。

关键观点3: 心理功能手账的重要性

文章强调了心理功能手账在个人成长和自信提升方面的作用。手账融合了专业心理测试和趣味心理学小工具，能够引导用户得到心理安抚，发现新的可能。

正文

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什么是“表达性书写”呢？

表达性书写 是一种 不受时空限制，简单易行并且科学有效 的心理自助技巧。“表达性书写”的本质是走向自己的内心，在表达的过程中，找寻“回应孤独”的力量。

KY研发小组在【告别自卑FIND MY SPARK】心理功能手账中选择以「正念书写」(mindful writing) 框架下的 表达性书写 作为核心的心理工具。

它与单纯的写日记不同，而是一种简单有效的心理自助技巧，一次进行15-30分钟，一周进行3-4天，已经被证实能 改善精神健康，减少负面情绪困扰、忧郁症状、创伤后压力症状，并增加主观幸福感。

除此之外，表达性书写还有如下优点：

高性价比 ，是每一个追求心理健康的普通人的亲密伙伴；

使用便捷 ，无论人在何处、手机有没有电，只需一支笔一个本子就可以进行自我疗愈；

切实有效， 研究表明，中重度抑郁以下的绝大多数心理问题都可以通过表达性书写缓解。

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