专栏名称: 执子之手与子健身
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动感单车这么火,但它真的是减脂利器么?单车真的伤膝么?

执子之手与子健身  · 简书  ·  · 2017-12-16 20:49

正文

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动感单车可以很好地提升运动能力和身体素质。骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用,臀大肌是全身最大的肌群,如果臀大肌配合股四头肌一起发力,不仅能让自己的骑行速度更快,燃烧更多的热量和脂肪,同时从长时间来看,也能让你更有运动耐力。

那么我们应该如何正确的使用动感单车呢?

第一,在踩车之前一定要热身!

上单车课之前先进行十分钟左右的腹部训练,收紧的腹部,可以保护你的腰椎。

第二,要稳!







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