为什么这样做可以远离癌症？

生物钟是人类进化几百万年的结果，经常熬夜加班、昼夜颠倒等行为都会强行打乱生物钟，让人经常感到疲劳、烦躁，这些往往是疾病的先兆或危险信号。多项研究结果表明，由于睡眠不足和（或）睡眠节律紊乱，可影响昼夜节律基因表达水平，扰乱免疫系统和内分泌系统功能等，与性激素相关的肿瘤如乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌和前列腺癌以及血液系统肿瘤发病风险升高。

美国有一项研究表明，每晚睡眠时间小于7小时的女性，患乳腺癌几率增加47%，这是因为睡眠中释放的褪黑素可抑制女性体内雌激素的产生，从而增加乳腺癌的发生风险，而昼夜节律紊乱会抑制褪黑色素（有抗癌功能）的分泌。

同时，睡眠不足会导致机体免疫功能下降，还会影响肠道微生物的生物钟，从而引发肥胖和其他代谢类疾病，增加胃肠道和心血管疾病的发病率。因此，规律作息、保证充足的睡眠对于预防肿瘤和改善肿瘤预后非常重要，一个人该休息时就休息，该活动时才活动，该睡眠时就睡眠。踩对点，养生能起到加倍的作用。