遭遇背叛，第一件要做的事

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首先，不要把情绪一直陷在外遇的伤害中。

这点是几乎所有人都做不到的，因为人的情绪都是跟着潜意识走的，你的内在受了伤害， 这个伤害会随时“提醒”你，你就会一直陷在这样的一种疼痛感中。

这就好比一个人身上有一个伤口，这个伤口会一直痛，然后你的注意力就会完全在这个伤口上，你就会觉得越来越痛。所以，疗愈创伤的第一步，是要学会主动脱离情绪，摆脱痛楚感。这个过程需要主动、有意识地努力去练习，不然你无法走出困境。

简单说，当你限于外遇伤害中的时候，你要有意识提醒自己，不去想，如果控制不住自己，就要学会打岔，通过做其它事情来让自己“分心”。

这个过程，你通过努力是可以完成了， 你现在一天24小时沉浸于伤害情绪中，通过随时提醒自己和主动调整，慢慢减少到23、22小时，然后，情况就会得到好转。

很多人无法完成这个环节，是因为人的潜在都有一种“ 受害快感” ，也就是说，虽然伤害令你疼痛，但你内在却喜欢沉浸其中，这个就叫感情自虐，比如林黛玉就是典型。

其次，要对自己保持足够的自信。

被外遇伤害的人，基本都有自卑的心理，这是很正常的。外遇，就是一个你在乎的人对你彻底的一个否定，而且是用另一个人来否定你，这种情况下，被伤害者潜在就会有自卑的心理。觉得自己不够好，不然对方怎么会出轨呢。

其实， 对方的外遇跟你好不好根本没有直接关系。 关于此，不多解释，你只要接受这个观点就可以。

外遇对人最大的打击就是自信的摧毁 ，这点尤其要注意！所以，疗愈外遇伤害的重要环节，就是保持足够的自信——如果不能客观评价自己，那么在这种情况下，自大都好过于自卑。

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