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静坐十分钟，活过百年松，60岁练起都不算晚

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2017-05-26 06:37

正文

来源：瑜伽导师营（ID：yoga-room）

益处：

▎ 1、双盘人人可练，即使60岁开始练起。

▎ 2、双盘练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

▎ 3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙，日常基本百病不生。

▎ 4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

静坐时间：

▎ 静坐时间，可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，乃至一小时。

▎ 早上静坐，空腹为宜。食后一小时，也可静坐。

▎ 平时饮食应清淡为主，不宜过食油腻，能素食最好。

▎ 静坐应持之以恒，一切顺其白然，不急于求成。

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