秋高气爽国庆节，睡什么鬼起来嗨！

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运动时间还是选早上卯时为好。 5：00～7：00之间，大肠经当令，拉完便便，舒经活络，一身轻松。便秘的小伙伴这个时间起床，喝点水，舒经活络，便便也会更通畅呢！

简单的运动

有空出门遛遛弯——逍遥步法

《仙术秘库》载：「 白露未曦，残月甫落，蹑蹀于高阜之上，东望苍溟，红霞四布，一轮突现，阳光弥满，昂首舒步。调其呼吸，纳天地间清新之气，以充实于丹田气海之中，此朝时之健步逍遥法也。 」

说人话就是：太阳初升之时，空气凉凉的，很清爽。到空气好的地方，深呼吸（到丹田），放松身体，抬头大步走，步法舒宽而徐缓，身体端正。这就是逍遥步法了呢。其实就是放松身心大步走咯！

早起出去走走真的很好，不止是空气好。你会听到早起鸟儿的叫声，你会看到菜市场最最新鲜的蔬菜，你会看到很多老人家都神采奕奕得仿佛是藏匿在都市中的武林高手。人间本在你往常沉睡时就早已苏醒，也许你的心，会在生机勃勃的早晨被打动，有更多阳气满满的好心情！

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